健康瘦身 只減脂肪不長肌肉！(5)

3. 再慢慢數(shù)5秒放回兩側(cè)，做15次。

手臂的地方是最容易有脂肪殘留的，脂肪積攢的太多就會(huì)引起手臂粗壯，所以在瘦手臂的同時(shí)，我們要掌握好啞鈴的方法，不能太快也不能太慢，在的時(shí)候要注意動(dòng)作盡量的放輕，不要太快，調(diào)整好自己的呼吸，做幾組動(dòng)作，如果累就需要休息一分鐘，這樣就不會(huì)長肌肉。