健康瘦身 只減脂肪不長肌肉！(3)
怎樣用啞鈴瘦手臂?會有肌肉出現(xiàn)嗎?
啞鈴 手臂運動1
1. 兩手各輕握住啞鈴，以數(shù)5秒的速度將雙手手肘向后彎。
2. 在最低點停5秒，再數(shù)5秒慢慢回原位。
3. 約做15~20次。
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