健康瘦身 只減脂肪不長(zhǎng)肌肉！(2)
那對(duì)于女生而言，買多重的啞鈴比較合適呢?
如果通過(guò)力量練習(xí)塑形，想有漂亮的線條，那么選擇做8-10次就會(huì)力竭的重量~~ 每個(gè)動(dòng)作重復(fù)三組，這樣的效果最好做這種練習(xí)，最輕也要用5磅(約2.5kg)的那種女士專用的，不足2.5kg的baby型的啞鈴，跳操更合適，不適合練線條，只能讓肉稍微緊點(diǎn)而已，手臂緊貼身體，脂肪還是會(huì)原形畢露的哦~!
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