明星減肥瘦身方法大揭秘 你學(xué)會(huì)幾招了？(5)
隨便翻翻她的微博你就能見到她大量健身的照片，雖然她經(jīng)常會(huì)有嬰兒肥的情況發(fā)生，但通過健身和健康的渠道瘦下來比節(jié)食什么的棒多了!
你健身沒效果是因?yàn)檫@些原因
1/體重基數(shù)不一樣
如果你是60公斤和45公斤的明星做同樣的健身動(dòng)作有效果才怪。首先你們的體重基數(shù)就不一樣燃燒卡路里的比率就不同，其次你們的體脂率和脂肪比例就不一樣，人家肌肉多你的脂肪多，人家上來可以練肌肉線條，你需要先減掉多余贅肉才能練線條，當(dāng)然你會(huì)覺得沒效果。
2/飲食沒有配套改善
如果你告訴我已經(jīng)瘋狂的在健身在鍛煉了，為什么還沒有效果?體重還不往下掉?你要好好檢查自己是不是吃的太!多!了!在健身階段要多攝入健康的蔬菜水果、纖維食物、蛋白質(zhì)食物，要多飲水，如果你健身過后瘋狂地吃垃圾食品跟油炸食品和碳水化合物當(dāng)然你瘦不下來!
3/動(dòng)作并不標(biāo)準(zhǔn)
任何動(dòng)作都會(huì)有一套標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，但是如果你的手臂抬不到位，腿踢得不夠高，甚至是卷腹只做了一半的效果的話，不只是效果打打折扣，做無用功的可能性都很大。所以乖乖的把動(dòng)作做到位，因?yàn)槟阋獮槟愕男量喔冻龊秃顾?fù)責(zé)任好么!
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