運(yùn)動(dòng)是減肥的關(guān)鍵 超高的燃脂運(yùn)動(dòng)你知道幾個(gè)？(3)
1. 體能無論在哪個(gè)階段都很有效
無論是一周運(yùn)動(dòng)六天還是從來不運(yùn)動(dòng)的人，跳繩都可以很有挑戰(zhàn)性。Jenkins建議新手從5分鐘訓(xùn)練開始，之后每次增加2分鐘。
2. 它能讓你的心跳速率快速提升
Jenkins建議大家將跳繩作為每組重力訓(xùn)練間的活動(dòng)休息，尤其如果你在健身房做的都是坐著的運(yùn)動(dòng)最為有效，“我會(huì)讓我的客人跳跳繩好在每組訓(xùn)練間提升心跳速率，這樣一來就能在練肌肉的同時(shí)燃燒脂肪。”，他表示。一般來說他會(huì)請(qǐng)大家做100下跳繩，速度則是越快越好。
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