女生蹲馬步多久就能減肥？ 蹲馬步可以找支撐點(diǎn)(2)

蹲馬步雖然是靜止的運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)體力消耗是非常大的，做起來(lái)也很難。如果你覺(jué)得自己的腿力不夠大，不足以支撐你完成這個(gè)動(dòng)作，可以靠墻來(lái)幫助減輕腿部負(fù)擔(dān)。但是靠著墻壁的時(shí)候一定要挺直腰背部。 蹲的動(dòng)作正確才能有減肥效果。首先腿分開(kāi)站立，距離至少要和肩寬一樣，寬一些也是可以的。蹲的時(shí)候把重心集中在腰腹部，如果重心不穩(wěn)很難堅(jiān)持。蹲下的深度是大腿和地面平行，這樣對(duì)膝蓋的傷害是較小的。