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規(guī)劃性健康減肥 用啞鈴拉幫你瘦身!(4)

來源于:維度女性網(wǎng)2015-08-22 21:03編輯:songxiaofan

1、試舉選重量:連續(xù)試舉15-25次,感覺接近自己力量的極限,即是適合的重量。如果試舉15次就感覺支持不住,說明這個(gè)重量超重。

2、建議最好選擇兩副啞鈴,一副重、一副輕。重的啞鈴訓(xùn)練大肌肉群,胸、背、腿等。輕的啞鈴訓(xùn)練小肌肉群,手臂、肩膀、小腿等。

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