有白發(fā)的人都看看，這8種食物每天吃一點，白發(fā)也能黑回來

黑芝麻本身就是一種烏發(fā)的食物,低熱量，營養(yǎng)高，不含任何添加劑，粉質(zhì)細膩，營養(yǎng)充足，每天來一杯香甜的芝麻核桃黑豆粉，到攝入的營養(yǎng)物質(zhì)均衡時，白發(fā)就慢慢的不長了呢。

經(jīng)常食用黑芝麻可黑發(fā)潤膚，益壽延年，所以說黑芝麻還是有著不錯的護發(fā)和黑發(fā)的效果，可以做成南瓜黑芝麻粥

黑木耳色澤黑褐，質(zhì)地柔軟，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，可素可葷，有養(yǎng)血駐顏、祛病延年的功效。

黑木耳的營養(yǎng)價值特別高，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣鐵、胡蘿卜素和維生素等營養(yǎng)，口感柔軟爽口細嫩，特別鮮美好吃，是營養(yǎng)豐富，具有很高保健功效的食用菌類，

何首烏能。何首烏可以烏須發(fā)，壯筋骨，養(yǎng)血滋陰；潤腸通便；截瘧；祛風(fēng)固精氣等功效。每天喝上幾杯，慢慢頭發(fā)就會變黑。

對于缺鋅的孩子，每天吃一些何首烏，在補鋅的同時，還可以健腦；對于老人來說，補鋅的同時可延年益壽；

含碘量也很高，再加上富含的膽堿和鈣，鐵等微量元素，能夠很好的減少白發(fā)生長，平時煲湯的時候放一點，這樣白發(fā)就會慢慢的黑了呢。

海帶能提高機體的體液免疫，海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調(diào)順腸胃，促進膽固醇的排泄等....

核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，飲食習(xí)慣的改變能更好的幫助我們的身體應(yīng)對外界壓力吃。秋冬季吃核桃是最好的，一天用量是4－5個最適合

核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。每50克核桃中，水分占3.6%，另含蛋白質(zhì)7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。