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良好飲食習(xí)慣很重要,學(xué)會這些,讓你健康膳食身體更健康

來源于:網(wǎng)絡(luò)2017-10-17 20:11編輯:vdo

隨著人們對健康的關(guān)注,食物的營養(yǎng)高低越來越受重視,人們對于吃的要求也越來越多,不僅要吃的好,而且要吃的健康,所以健康的飲食就成了人們每餐爭相去做的事情,良好合理的健康飲食習(xí)慣是保健的一個重要方面,可使身體健康地生長、發(fā)育;不良的飲食習(xí)慣則會導(dǎo)致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。相反,恰當(dāng)?shù)娘嬍硨膊鸬街委煹淖饔茫瑤椭梭w恢復(fù)健康。在當(dāng)今社會,已成為一個很熱門的話題。接下來小編為大家分享幾種飲食小習(xí)慣,堅持做的話還有長壽的作用。

二、深色水果抗衰

    買水果時拿不定主意,就選深色的那種。相比淺色水果,深色水果里含有更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì),具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。營養(yǎng)學(xué)家指出:水果都有一個規(guī)律,即顏色越深,營養(yǎng)價值越高。即使是同一品種或同一水果的不同部位,由于顏色不同,維生素、色素及其他營養(yǎng)物質(zhì)含量也不同。黑色水果之所以呈現(xiàn)出黑色外表,是因為它含有豐富的色素類物質(zhì),例如:原花青素、葉綠素等,這類物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化性。相比淺色水果,黑色水果還含有更加豐富的維生素C,可以增加人體的抵抗

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棗夾核桃,紅棗中含有豐富的維生素c和,鐵,銅,鋅等微量元素。核桃又是天然的最佳補(bǔ)品。多吃能夠清理身體的毒素。讓身體更健康。除此之外,還能降低血清膽固醇,也有很好的降壓降脂效果。大家平時可以多吃點哦。

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