良好飲食習(xí)慣很重要，學(xué)會這些，讓你健康膳食身體更健康

來源于：網(wǎng)絡(luò)2017-10-17 20:11編輯：vdo

隨著人們對健康的關(guān)注，食物的營養(yǎng)高低越來越受重視，人們對于吃的要求也越來越多，不僅要吃的好，而且要吃的健康，所以健康的飲食就成了人們每餐爭相去做的事情，良好合理的健康飲食習(xí)慣是保健的一個重要方面，可使身體健康地生長、發(fā)育；不良的飲食習(xí)慣則會導(dǎo)致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。相反，恰當(dāng)?shù)娘嬍硨膊鸬街委煹淖饔茫瑤椭梭w恢復(fù)健康。在當(dāng)今社會，已成為一個很熱門的話題。接下來小編為大家分享幾種飲食小習(xí)慣，堅持做的話還有長壽的作用。

二、深色水果抗衰

買水果時拿不定主意，就選深色的那種。相比淺色水果，深色水果里含有更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。營養(yǎng)學(xué)家指出：水果都有一個規(guī)律，即顏色越深，營養(yǎng)價值越高。即使是同一品種或同一水果的不同部位，由于顏色不同，維生素、色素及其他營養(yǎng)物質(zhì)含量也不同。黑色水果之所以呈現(xiàn)出黑色外表，是因為它含有豐富的色素類物質(zhì)，例如：原花青素、葉綠素等，這類物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化性。相比淺色水果，黑色水果還含有更加豐富的維生素C，可以增加人體的抵抗