維度女性網(wǎng) > 樂活 > 騎自行車和跑步哪個更適合減肥 適量騎車更有利于減肥
我們都知道,騎自行車和跑步都是不錯的減肥方式,可以根據(jù)自身的喜好來進行選擇,但是需要注意的是,不論是騎自行車,還是跑步都不可過量運動,容易給身體造成傷害,下面且聽維度小編為您娓娓道來。
騎自行車和跑步各有各的好處,騎單車和跑步都是有氧運動,都可以達到減肥的目的。前者沒有那么枯燥,更有樂趣,但是長時間踩踏身體會很累,而且騎單車大部分鍛煉的是下肢,腿部肌肉會得到充分鍛煉。而后者相對比較枯燥,需要耐力支撐,至少需要堅持30分鐘的跑步才能達到燃燒脂肪的目的,但是方法簡單易行,而且全身都可以得到鍛煉,即跑步運動可以減全身。這是騎單車和跑步減肥的優(yōu)缺點。其實說哪個減肥效果好,其實很難比較,運動量有了各有各的好,關(guān)鍵看個人合不合適,能不能長時間堅持下去,每天的運動量有多大。
騎自行車和跑步的危害
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