受夠了“胖妞兒”的稱謂？又沒(méi)有時(shí)間專門減肥？那快快學(xué)習(xí)下面的方法吧！只要堅(jiān)持一定會(huì)有效果的噢~

下蹲伸展運(yùn)動(dòng)

1、下蹲伸展運(yùn)動(dòng)：1秒1次，連續(xù)5次。上拍手，伸向后背最底部再拍1次手。保持下蹲，伸直雙手在上方拍手后，再將手往背后拍手。上下算1次。尤其適合腰腹部有凸出的辦公室美眉練習(xí)。

左右鐘擺練習(xí)關(guān)節(jié)

2、左右鐘擺運(yùn)動(dòng)：左右腳各做30次.股關(guān)節(jié)的左右運(yùn)動(dòng)是不可少的！從腳尖開(kāi)始放松，將腳隨意的左右擺動(dòng)，借由腳的重力來(lái)反彈，造成左右的連續(xù)擺動(dòng)。不過(guò)，最好能用墻壁或家具支撐一下，才能盡情的擺動(dòng)哦。

肩部運(yùn)動(dòng)保護(hù)肩背

3、同時(shí)用兩肩以肩膀?yàn)閳A心畫圓,順時(shí)針10次后換逆時(shí)針10次。

左右觸膝伸展減壓

4、左右觸膝運(yùn)動(dòng)：左右腳各做5次。腳往側(cè)邊抬起，膝蓋盡量與手肘碰觸。彎曲手肘，不動(dòng)的另一只腳，膝蓋一定要挺直。腳慢慢抬起，深呼吸，再慢慢放下。

如果你是上班族，又是常常加班的夜貓族，也就意味著你發(fā)胖的可能性是平常人的3-5倍！接下來(lái)，你的循環(huán)代謝會(huì)變慢，內(nèi)分泌會(huì)紊亂，腸胃功能也會(huì)失調(diào)……還不趕緊抓住夜貓族僅有的窈窕機(jī)會(huì),連夜偷偷瘦回來(lái)!