瘦身成功指數(shù):★★★★★
嘗試各種自己感興趣的有氧運(yùn)動(dòng)
加速減重方案:
1、運(yùn)動(dòng)頻率盡量保持在每天或隔天2小時(shí),每星期至少保持7小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量。
2、最有效的減肥運(yùn)動(dòng)方式莫過于請(qǐng)私人健身教練幫你制定一份減肥運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,讓他知道你的生理周期,他會(huì)讓你在這段時(shí)間內(nèi)達(dá)到理想的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和瘦身目標(biāo)。
3、跑步、游泳、騎自行車運(yùn)動(dòng)特別易于消耗熱量,對(duì)于想要減輕體重的人來說是最佳選擇。
4、此時(shí)你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運(yùn)動(dòng),比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。因?yàn)檫@段時(shí)間你的體能和接受能力都是一流的,不去運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)直是浪費(fèi)。
盡量減少對(duì)高熱量、高脂肪食物的攝取
|
郵箱:webmaster@vdolady.com 歡迎批評(píng)指正 鄭重聲明:未經(jīng)授權(quán)禁止轉(zhuǎn)載、摘編、復(fù)制或建立鏡像,如有違反,追究法律責(zé)任。
Copyright ©
2009-2010 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP備09005267號(hào)