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彈力繩
人體肌肉有大有小,大肌肉可以進行啞鈴鍛煉,對于那些較難鍛煉到的小肌肉群(如后手臂),則不妨使用彈力繩。
小貼士:做完啞鈴等重量鍛煉后,可用彈力繩來做伸展動作。
優(yōu)點:對于較難鍛煉到的小肌肉群很有效。
缺點:示范動作資料較少,光看圖片不易學會。
小訣竅:做的時候動作要放慢,彈力繩慢慢拉展,這樣效果才會好,另外也比較安全。
減肥效果:★★★
實用耐久度:★★
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