5.油炸食品先去油炸面皮后再吃;
6.濃湯類只吃固體內(nèi)容物,但不喝湯;
7.帶湯汁的菜肴,將湯汁稍加瀝干后再吃;
8.以水果取代餐后甜點;
9.以茶、開水或不加糖的飲料及果汁,來取代含糖飲料及果汁;
10.注意食物的種類及吃的份量;
11.吃完東西立刻刷牙,刷過牙就不再進食;
12.睡前三個小時不再進食(但白開水除外)。
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