推薦瘦腿體操:

深蹲

雙腿略寬于肩分腿直立，深蹲，反復動作，20～25個/組。

注意事項：腳尖向前略寬于肩分腿直立，運動中身體盡量保持正直，挺直腰腹部，蹲下時大腿與地面平行，臀部前頂;蹲起收緊大腿和臀部，雙臂叉腰或前舉保持平衡�？蓱驯�瓶裝飲用水、書本、沙袋等物負重。

跪立腿屈伸

靠背椅直體單腿跪立，運動腿懸空小腿屈伸，單腿動作交替，20～25個/腿/組。

注意事項：手臂支撐，身體保持正直，收緊腰腹部、臀部。運動中以膝關節(jié)為軸做小腿屈伸動作，大腿保持靜止豎直于地面不要高抬，小腿屈至大腿后側和臀部緊繃即可。