美腿招數(shù)

1、做形體訓(xùn)練，如芭蕾、普拉提等運(yùn)動(dòng)不但有助于美化小腿線(xiàn)條，還有利于保持身材，如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持，身心都將受益無(wú)窮。

2、做專(zhuān)業(yè)美腿護(hù)理，美容院的瘦腿療程能有效改善小腿浮腫及腿肚處肌肉硬化的癥狀，美容師通過(guò)使用按摩油、按摩手法及儀器刺激小腿血液循環(huán)，加速脂肪分解，尤其是繃帶瘦腿法因其好的效果值得一試。

3、粗鹽美腿。時(shí)下，都市女性中正流行使用粗鹽來(lái)瘦腿，聽(tīng)說(shuō)效果還不錯(cuò)，一心想要美腿的你何不一試?粗鹽本身具有發(fā)汗致熱的特點(diǎn)，使用后可以幫助人體排出體內(nèi)多余的水分及積聚的

毒素，加速脂肪消耗分解。其操作方法非常簡(jiǎn)單，在每天洗澡前，取一杯份的粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀(以涂抹在身上不會(huì)脫落為度)，再把它涂在腿上想要瘦的部位，并適當(dāng)做些按摩，大約10分鐘后，再用熱水把粗鹽沖洗掉，然后開(kāi)始洗澡。如果你的肌膚比較敏感，無(wú)法使用一般的粗鹽，也可以購(gòu)買(mǎi)一種比較細(xì)的沐浴鹽來(lái)用。這種方式尤其適合生性不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，天天堅(jiān)持，一般在一到兩個(gè)星期內(nèi)就會(huì)見(jiàn)效。

壓腿塑造更完美的腿型，但大多數(shù)人覺(jué)得壓腿很疼，不舒服，很難堅(jiān)持下來(lái)，而能堅(jiān)持的人也未必能夠動(dòng)作正確。

壓腿的注意事項(xiàng)：

正壓腿：

如果家里沒(méi)有把桿的話(huà)，可以把腿抬到較高較穩(wěn)的物體上，臺(tái)面最好略高于胯部。先兩腿并攏直立，然后將一條腿抬起，腳跟放在臺(tái)面上，腳尖勾起，兩腿的膝關(guān)節(jié)不能彎曲，上身直立，

收胯挺腰。雙手可以扶在被壓的腿膝蓋上，也可以扶在前方能夠到的物體上。然后身體前屈，用胸部去貼近膝蓋，很多人都是用頭去盡量的往下找，這種方法是非常影響效果的。整個(gè)的注意力需放在大腿后側(cè)的肌肉和韌帶上，感覺(jué)大腿后側(cè)疼痛，得到拉伸。逐漸加大力量和強(qiáng)度，然后換腿做。