4、揉捏+按摩站立時,人體的重心幾乎是放在腿上,所以可想而知腿部的肌肉有多疲累!建議你,不妨?xí)r常揉捏你的腿部肌肉,并且適度的涂上身體乳液,為你的疲憊雙腿來個5分鐘按摩,保證你每天精神奕奕!
5、穿上彈性襪適時穿上彈性襪,可以給腿部彈性壓力,有助末稍血液回流,也可以幫助腿部塑形的效果,非常適合長時間需要久站的你。
教練有話說
1、在做腿部運動時,一定要記得將腿打直,不可以屈著膝蓋,否則會使運動效果大打折扣
2、運動時,保持一定的速度與呼吸,才能使運動更加有效果
3、進(jìn)行運動時,一定要用力時吐氣,放松時吸氣,才能達(dá)到運動的終極效果
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