4—6.保持3的動作姿勢。
7.放下鞋跟。
8.恢復成預備姿勢。反復做,以增強腿部肌肉力量。
練習二小腿肌肉練習
預備:上體坐直,兩腿屈膝前伸,兩手平放膝上。
動作;1.兩手慢慢放于體側地上。
2.上體后倒成半仰臥。
3.雙腿上舉,腳與拖鞋保持穿著狀態(tài)。
4.兩腿繼續(xù)上舉成身體倒立狀態(tài),身體重心落在肩上,兩腿盡可能伸直,兩腳穿緊拖鞋。
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