穿拖鞋做美腿操 加速脂肪燃燒
4—6．保持3的動作姿勢。
7．放下鞋跟。
8.恢復成預備姿勢。反復做，以增強腿部肌肉力量。
練習二小腿肌肉練習
預備：上體坐直，兩腿屈膝前伸，兩手平放膝上。
動作；1．兩手慢慢放于體側地上。
2．上體后倒成半仰臥。
3．雙腿上舉，腳與拖鞋保持穿著狀態(tài)。
4．兩腿繼續(xù)上舉成身體倒立狀態(tài)，身體重心落在肩上，兩腿盡可能伸直，兩腳穿緊拖鞋。
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