而且,你很可能會(huì)把注意力放在談話而不是放在食物上。因此,也許你很快把一盤(pán)食物消滅后,一點(diǎn)也記不起它是什么味道。更糟糕的是,朋友的在場(chǎng)會(huì)使你吃得更多。有數(shù)據(jù)顯示,跟另一個(gè)人一直吃飯會(huì)令你多吃35,而當(dāng)你和4個(gè)人一起吃飯,你會(huì)多吃96!
7、飲食時(shí)間-規(guī)律即可
每30分鐘,胃會(huì)分泌一種腦腸肽激素,向大腦發(fā)出需要吃東西的訊號(hào)。當(dāng)你在節(jié)食或超過(guò)6個(gè)小時(shí)沒(méi)有吃東西的時(shí)候,這些訊號(hào)會(huì)變得更頻繁-每小時(shí)3次,而且更加強(qiáng)烈。
腦腸肽讓你意志力一下子就崩潰掉了。因此,要保證自己每3到4小時(shí)要吃點(diǎn)東西。如果你持續(xù)地覺(jué)得餓,可以吃嚼根胡蘿卜或吃個(gè)蘋(píng)果,讓身體保持饑餓訊號(hào)頻率正常。
8、壓力-無(wú)處不在的肥胖惡魔
壓力會(huì)令人胃口大開(kāi)。極端的壓力(如遭遇車(chē)禍)和慢性的壓力(如一長(zhǎng)串的家庭問(wèn)題)都會(huì)讓你轉(zhuǎn)向吃東西來(lái)尋求釋放。壓力還會(huì)使身體的新陳代謝變慢,從而促進(jìn)脂肪的儲(chǔ)存,特別是腰圍脂肪的囤積。
另外,壓力也可能來(lái)自節(jié)食這件事本身。很多人把食物當(dāng)成他們的敵人,他們不得不吃東西,但又很怕變胖。因此,放松的心態(tài)對(duì)節(jié)食是很有幫助的。
當(dāng)吃得過(guò)多的時(shí)候,完全可以給自己一個(gè)亡羊補(bǔ)牢的機(jī)會(huì):多做15分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)就行了。
|
郵箱:webmaster@vdolady.com 歡迎批評(píng)指正 鄭重聲明:未經(jīng)授權(quán)禁止轉(zhuǎn)載、摘編、復(fù)制或建立鏡像,如有違反,追究法律責(zé)任。
Copyright ©
2009-2010 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP備09005267號(hào)