有那樣一個(gè)研究，做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，跟自己的愛(ài)人一起做會(huì)更愉快。而白領(lǐng)MM們，健身大業(yè)往往因堅(jiān)持不住而放棄，其實(shí)找自己的愛(ài)人一起來(lái)做運(yùn)動(dòng)，健身的同時(shí)還可以增進(jìn)感情交流，相互支持，這不失為一個(gè)好主意。今天就推薦一個(gè)雙人運(yùn)動(dòng)——雙人瑜伽。

從情感交流上來(lái)說(shuō)，雙人瑜伽可以說(shuō)是最適合情侶的“雙人運(yùn)動(dòng)”了。實(shí)際上它和單人瑜伽是差不多的，只是雙人瑜伽更強(qiáng)調(diào)兩個(gè)人協(xié)作，來(lái)完成一些單人難以實(shí)現(xiàn)的瑜伽動(dòng)作。雙人瑜伽除了能喚醒自我，更能讓我們學(xué)會(huì)和別人一起分享生活。據(jù)介紹，和個(gè)人修習(xí)相比，雙人瑜伽更重視的是分享、交流和互助，比起單人瑜伽來(lái)則更有樂(lè)趣。雙人瑜伽的最精妙之處就在于：并不是隨便什么人都可以共同練習(xí)，也并不是任何伴侶都愿意陪你共同練習(xí)。練習(xí)雙人瑜伽需要一定的默契，瑜伽能創(chuàng)造一種神奇的能量，所以在雙人瑜伽的練習(xí)中，你能感受強(qiáng)大的能量交集、聚積，從而達(dá)到最佳的修身養(yǎng)性效果。

動(dòng)作一：兩人面對(duì)面跪坐在腳跟上，女方一邊呼氣一邊將脊柱一節(jié)節(jié)往前推送，直到腹部貼于大腿、頭轉(zhuǎn)向一側(cè)放到男方的大腿上，雙臂自然向后伸展，掌心向上，指尖腳尖同一方向。男方保持起始的坐姿不變，自然地呼吸。

動(dòng)作二：男方取金剛坐姿，雙手相疊放于大腿上。女方隨男方體位，取蓮花坐姿，雙手抱住男方腰部，臉部貼其后背，保持自然呼吸，讓身體逐漸放松。

動(dòng)作三：兩人取站立體位。女方吸氣、收左腳，將左腳腳跟放于右腿根部，男方扶住女方雙手輔助其完成。

動(dòng)作四：男方呼氣肩背下壓，胸部擴(kuò)展，眼睛看腳尖。女方呼氣，雙腿上舉、彎曲雙膝，腳尖朝前，雙手順勢(shì)向下滑落與男方雙手相疊，腹部與男方背部緊緊相貼，眼睛往前看。

動(dòng)作五：男方吸氣伸直膝蓋、臀部上提，腳跟后蹬踩住地面。腿部貼住女方雙腿、臀部頂住女方腹部，整個(gè)身體呈三角形將女方托起。眼睛看地面。女方吸氣，眼睛看向前方，雙臂隨男方體位的變化而彎曲肘關(guān)節(jié)，雙手扶住男方手臂，雙腿伸直，脊柱向前延伸，腳尖離地。

動(dòng)作六：男方與女方并排站立，吸氣收右腳放于左腿根部。兩人分別用手挽住對(duì)方腰部，另一手抓住腳踝。髖部盡量打開(kāi)，膝蓋指向旁側(cè)。保持自然的呼吸，相互支撐控制平衡。