久坐的辦公室白領(lǐng),常常會頸部容易僵硬,后背時常酸痛,兩條腿偶爾會出現(xiàn)水腫現(xiàn)象,頭部缺氧造成哈欠不斷……小動作一樣可以解決大問題,只需要幾分鐘,就可以給你一個舒展、輕松的體態(tài)。
OL辦公室健身操 簡單易瘦
點(diǎn)點(diǎn)頭:
站立,兩腳分開,與肩同寬,兩手叉腰,做前屈(下巴貼近胸部)、后伸(抬頭后仰)、側(cè)屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉(zhuǎn)動作,動作要求做得緩慢、到位,到了某一位置,要稍為用力拉伸一下,有酸脹感,效果會更好。每節(jié)做一分鐘左右。
拍拍肩:
腰部轉(zhuǎn)動和拍肩相結(jié)合,右手掌拍左肩腰向左轉(zhuǎn),另一手背拍腰骶部,反之亦然。因肩部有肩井穴,拍打此穴可起到疏通氣息,行氣活血作用。
扭扭腰:
同準(zhǔn)備姿勢,拇指在前,其余四指在后,胯部向右、向左,然后可做順時針或逆時針轉(zhuǎn)動,轉(zhuǎn)動要緩慢有力。
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