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快速減去臀部瘦小腿的方法

http://www.xkwdy.cn | 2010年6月07日 14:50  | 精彩專題 | 收藏

1、補充營養(yǎng)。

有研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)人體經(jīng)過大運動量訓(xùn)練后感到疲勞時,及時攝入100一150克葡萄糖,可以補充運動中的熱能消耗,并且有恢復(fù)血糖水平、加速消除血乳酸的作用。另外,要注意補充蛋白質(zhì)、維生素曰、B2、維生素C、尼克酸和水、曠物質(zhì)。因為高強度健身訓(xùn)練會使體內(nèi)能源物質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)大量消耗,不盡快使這些物質(zhì)水平恢復(fù)正常,機體的運動能力就要受到影響。

2、溫水浴

鍛煉后進行溫水浴,可以改善血液循環(huán),加速代謝廢物的排出。

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