夏天短裙涼鞋統(tǒng)統(tǒng)出動(dòng)，但是你沒(méi)有美腿和靚腳又怎么對(duì)得起這些可愛(ài)的小東西呢?花少少時(shí)間跟我們做簡(jiǎn)單的美腿操，之后盡情show出你的美腿啦!

1.原地踏步。當(dāng)腳跟提起時(shí)腿稍屈膝，另一腿的膝部用力繃直，雙腳交替運(yùn)動(dòng)。做操時(shí)速度要快

2.頭頂重物。把一本書(shū)放在頭頂上，行走時(shí)背要挺直。這種鍛煉，可以令腳步輕盈以外，身材也會(huì)變得勻稱(chēng)

3.雙腿直立，腳尖并攏，手扶椅背。提身用腳尖站立，保持1分鐘，然后下放，身體重量先由腳掌承受再過(guò)渡到全腳掌

4.坐姿，雙腳踩在圓滑的棍子或小石子上，前后滾動(dòng)。這樣可以起到減輕疲勞的足療作用

5.坐姿，兩腳掌緊緊相觸，腳掌相互用力，鍛煉腳掌靈活性

6.腳掌繞環(huán)運(yùn)動(dòng)。坐在椅子上，一腿放在另一腿上，用沒(méi)有著地的腳劃大圓弧，兩腿交換做

7.坐姿，盡力分開(kāi)腳趾，鍛煉腳趾延展性