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超簡(jiǎn)單七步秀出美腿

http://www.xkwdy.cn | 2010年6月22日 22:18  | 精彩專(zhuān)題 | 收藏

夏天短裙涼鞋統(tǒng)統(tǒng)出動(dòng),但是你沒(méi)有美腿和靚腳又怎么對(duì)得起這些可愛(ài)的小東西呢?花少少時(shí)間跟我們做簡(jiǎn)單的美腿操,之后盡情show出你的美腿啦!

1.原地踏步。當(dāng)腳跟提起時(shí)腿稍屈膝,另一腿的膝部用力繃直,雙腳交替運(yùn)動(dòng)。做操時(shí)速度要快

2.頭頂重物。把一本書(shū)放在頭頂上,行走時(shí)背要挺直。這種鍛煉,可以令腳步輕盈以外,身材也會(huì)變得勻稱(chēng)

3.雙腿直立,腳尖并攏,手扶椅背。提身用腳尖站立,保持1分鐘,然后下放,身體重量先由腳掌承受再過(guò)渡到全腳掌

4.坐姿,雙腳踩在圓滑的棍子或小石子上,前后滾動(dòng)。這樣可以起到減輕疲勞的足療作用

5.坐姿,兩腳掌緊緊相觸,腳掌相互用力,鍛煉腳掌靈活性

6.腳掌繞環(huán)運(yùn)動(dòng)。坐在椅子上,一腿放在另一腿上,用沒(méi)有著地的腳劃大圓弧,兩腿交換做

7.坐姿,盡力分開(kāi)腳趾,鍛煉腳趾延展性

 

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