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什么女人不怕胖?

http://www.xkwdy.cn | 2010年1月01日 14:02  | 精彩專題 | 收藏

晚飯如果吃的很少到了9、10點(diǎn)鐘肚子就咕咕叫了,想吃,怕減肥計(jì)劃功虧一簣,不吃,實(shí)在是很難受,這可怎么辦?今天教給你既可大吃又不怕長(zhǎng)胖的好方法。

身材是女人的王牌

一、飯后4小時(shí)再睡

q:白天在公司總是隨便吃點(diǎn)填飽肚子就好,晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐,不吃就太對(duì)不起媽媽了,怎么辦呢?

a:晚飯想吃好的?可以!4個(gè)小時(shí)以后再去睡。

提示:

正常情況下晚飯吃七八成飽為好,不能吃到撐了為止哦。

晚上吃得多馬上就睡覺(jué)容易引起脂肪堆積。所以關(guān)鍵是促進(jìn)消化速度,睡前即使坐著寫(xiě)東西都是一種運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致消化,脂肪自然就不會(huì)堆積。

無(wú)論吃什么,采用什么方法減肥,記得飯后運(yùn)動(dòng)都是對(duì)的。

散步——

懶美眉可以選擇散步,但這么低的運(yùn)動(dòng)量想靠它來(lái)減肥就甭惦記了,但是起碼可以有助消化!

慢跑——

10分鐘或20分鐘的運(yùn)動(dòng)是不會(huì)消耗脂肪的,所以最最起碼也要撐到半小時(shí)以上!

你知道跑步時(shí)需要注意的地方嗎?頭和頸、大腿與膝等等,消耗脂肪的關(guān)鍵之一是盡量用接近你的無(wú)氧界限的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度跑步,而正確的姿勢(shì)能使你無(wú)需浪費(fèi)額外的能量就能達(dá)到這個(gè)強(qiáng)度。

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[責(zé)任編輯:夏天的雪場(chǎng) ]
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