膝部操
上體直立,兩腳靠攏,膝蓋微屈,雙手扶膝,由右向左旋轉(zhuǎn)10次,再由左向右旋轉(zhuǎn)10次。這組動作有利于雙腿的血液循環(huán),讓久坐不動的雙腿得以舒展,防止腿部疾病發(fā)生。
腿部操
雙手叉腰或扶于支撐物上,抬左腳并伸向前方,腳尖向上勾起,然后腳跟稍用力下蹬,換右腳再做,重復(fù)10余次。足部運動越來越受人們的關(guān)注。因為腿是人的第二心臟,恰當?shù)耐炔窟\動有利于血液回流。
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