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網(wǎng)友MM驚爆不節(jié)食狂減21斤的秘訣

http://www.xkwdy.cn | 2010年6月19日 13:35  | 精彩專題 | 收藏

自從開始記錄,發(fā)現(xiàn)自己吃的并不少。邊看碟邊吃東西,一包瓜子,一包鍋巴就被消滅殆盡。同學有好吃的,免不了大家共享,不知不覺一天的熱量早就超標了。”

的確,通過記錄可以發(fā)現(xiàn)自己的問題,管理自己的生活,養(yǎng)成健康生活方式,體重自然而然地能得到控制。

減肥前

初中160cm,清蘋果就有60kg,隨后體重的增長速度遠遠超過了身高增長的速度。身高163cm,而體重始終在68kg左右徘徊。每次體檢清蘋果都很郁悶,甚至很多年都不敢站上體重秤。

大四那年為了找工作,下定決心要減肥,半年的時間晚上只吃蘋果,真正體會了什么叫前胸貼后背。人是瘦了,但是臉色很差,身體也很虛弱。過年回家,飲食恢復(fù)正常,半年的成效幾天就付之東流了。飲食每餐都少不了肉。

早餐:一碗米粉(帶牛肉片)、一個肉餡包子或一根油條。

午餐:米飯(四兩)、一葷一素,但肉占菜的70%。

晚餐:跟午餐相似,還是要吃很多的肉。

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[責任編輯:phoebe_n ]
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