到了辦公室,OL長時間坐在辦公桌前,腿部容易因缺乏運(yùn)動而變胖。可利用坐著的機(jī)會做些運(yùn)動,達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。
No.1:身體坐直,將背與臀部呈一直線,緊靠著椅背而坐,若是椅背過于傾斜可以利用護(hù)腰的背墊使背部緊靠,然后進(jìn)行腹式呼吸(吸氣的時候腹部膨出吐氣時腹部凹陷)。這方法最適合經(jīng)常辦公桌的人,必須在飯后一小時以后進(jìn)行效果最好,對于小腹突出者最有效。
No.2:身體先坐直,然后將兩只小腿平伸與大腿呈一直線(小腿騰空),然后上下擺動我們的腳板,使后腿筋徹底的拉緊又放松。
這個方法坐在辦公室就可以動一動了,它可以美化小腿,并且也可活動足踝,幫助下肢的血液循環(huán),防止經(jīng)常坐著導(dǎo)致腿部的浮腫。并且為了使腿伸直不知不覺就會用到腹肌的力量,也可以消除腹部的贅肉。
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