你是不是由于暴飲暴食使得脂肪在腰部囤積,再加上假期在家看電視上網(wǎng)而常常久坐,缺乏運(yùn)動(dòng)更讓腰部減肥成為了空談。不需苦惱,現(xiàn)在就來(lái)學(xué)習(xí)腹式腸道瘦身操吧,針對(duì)腰部進(jìn)行局部塑身運(yùn)動(dòng),還可以改善腸道消化功能,達(dá)到縮小食量的奇效,纖纖細(xì)腰不再是夢(mèng)想!
1:平躺仰臥,雙手打開,自然放在身體兩側(cè),兩腿伸直。右腿彎曲并倒向身體左側(cè)直至貼地,堅(jiān)持10秒鐘再換左腿。
2:俯臥,兩腿打開與肩同寬,兩手撐地,盡量抬起頭部及上半身并堅(jiān)持10秒鐘,直到感覺(jué)腰部肌肉被充分拉伸。
3:平躺仰臥,兩腿并攏,膝蓋曲起,身體放松,雙手放在腰部,劃“の”字狀按摩腹部肌肉。
4:坐在椅子上,保持上半身筆直,兩腿并攏。雙手放在腰部位置,然后深吸一口氣,同時(shí)盡量讓腰腹部鼓起。
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