都市中快節(jié)奏的工作,使越來越多的OL步入了三圍女的行列,長期多吃少運動的生活習(xí)慣,使得它們的腰部、手臂、大腿以及臀部都堆積了大量的脂肪,雖然又恢復(fù)S曲線的迫切希望,但苦于工作繁忙,無暇顧及,也只得接受身材變形的現(xiàn)實。
對于都市OL這種身材困擾,身為你的貼心閨蜜,《健康之友》決不會坐視不管,我們本期特邀了資深健身教練,為你量身編制了一套快速燃脂操。這套強健心肺的健身計劃,可以讓你在每天短短的20分鐘練習(xí)里消除多余的脂肪,加速機體的新陳代謝,通過塑造手臂、腰腹、臀部的曲線,從而讓你擁有完美的體形。健身教練還特別指出,這套操可以讓脂肪進行二次燃燒,也就是運動時脂肪的燃燒會更加充分,燃燒的時間會更加持久。而隨著運動強度的增大,新陳代謝的速度也會變得越來越快,你也就可以在較短的時間里達到很好的瘦身效果,F(xiàn)在,就請你跟隨健身教練一起動起來吧!
“三圍女”會愛上的8個燃脂練習(xí)
1.動作:站姿提臀
目標(biāo)肌肉:臀大肌
動起來:收腹站立,收縮臀部肌肉使一側(cè)腿向體后伸展,在最高點稍作停頓后重復(fù)下一次。一側(cè)練習(xí)后,換對側(cè)練習(xí)。
要小心:運動過程中始終保持腹部收緊,腿部向后伸展過程中避免腰部晃動。
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