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飲食九點(diǎn) 讓你狂瘦不止

http://www.xkwdy.cn | 2010年7月21日 14:16  | 精彩專題 | 收藏

3.減肥期間,零食是最大的敵人,一定要少吃。(除非適量選擇些低脂低糖零食)但是有很多MM又想減肥但是又不能放棄各種各樣的零食,那只能用一句成語(yǔ)了:魚和熊掌,豈能兼得!

4.晚飯后,睡覺(jué)4小時(shí)不要再吃東西。最好每次返回都刷牙,這樣可以提醒自己不要再吃東西。

5.每天8-10杯水,減肥期間因吃得少,很易引起便秘,多喝水能改善。此外,運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)之內(nèi),脂肪分解的廢物,需要大量水分才能把它們排走。一天喝2500毫升以上才能保證足夠。

6.防止多吃的方法是細(xì)嚼慢咽,吃了適量的食物時(shí),血糖增加,就會(huì)刺激神經(jīng)中樞,發(fā)出飽足的訊息。但是大約要花15-20分鐘才能傳達(dá)這個(gè)指令,所以切忌狼吞虎咽,要慢慢吃才不會(huì)吃得太多。

7.吃飯時(shí),絕對(duì)不要以湯汁澆飯,因?yàn)橹泻泻芏嘤图疤,熱量很高?/P>

8.減肥期間,不要喝任何加糖加奶或者糖份高的飲品(如咖啡,奶茶,汽水),可飲清水,豆?jié){或脫脂奶。建議推薦:草本茶

9.要有恒心!很多減肥者的經(jīng)歷是減肥3-4個(gè)星期后,出現(xiàn)停滯期,這是因?yàn)樯眢w已經(jīng)習(xí)慣少量的飲食狀態(tài),此時(shí)千萬(wàn)不用灰心,若放棄而暴食,體重就容易反彈,因此要堅(jiān)持。

 

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