當(dāng)然,如果運(yùn)動(dòng)不夠科學(xué),還是會(huì)致體重反彈的。當(dāng)你從事一堆說不清、道不明的使你非常痛苦的種種減肥訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)時(shí),你的體重可能會(huì)從一定程度上下降,但是更容易反彈。因?yàn)槲覀兺ǔT敢庀硎馨惨莸纳,使我們振奮的充滿激情的生活,能使我們?nèi)硇耐度氲奶幵谕覡顟B(tài)的幸福生活,但是不喜歡那些讓我們感到身心勞累的痛苦生活,更不愿意將這樣的痛苦堅(jiān)持下去。因此,誰也不愿意持久地將那些又說不清、道不明的而且使人痛苦減肥運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去,往往會(huì)本能地放棄這些所謂的減肥運(yùn)動(dòng),重新回復(fù)到安逸的生活中去,塑造蘋果形的肥胖身材。即使被那些減肥教練定為缺乏恒心、毅力和害怕吃苦的典型反面教材,被人嘲笑,面子丟盡,也要堅(jiān)持走自己的路,順著自己的本能拒絕那些痛苦的堅(jiān)持。
四、運(yùn)動(dòng)時(shí)仍要堅(jiān)持控制飲食,不要將其作為對(duì)美好胃口的恩賜。
非常糟糕的餿注意,一些追求短期效應(yīng)的健身俱樂部慣用的伎倆。
堅(jiān)持各種所謂的減肥運(yùn)動(dòng),并且將飲食控制在與平常不運(yùn)動(dòng)一樣的份量。這顯然會(huì)導(dǎo)致消耗掉的熱量多于攝入的熱量,多消耗掉的熱量只能依靠燃燒脂肪來補(bǔ)給,這很容易在短期內(nèi)將體重減下去。可這與節(jié)食減肥沒有多大的差別,本質(zhì)上與節(jié)食減肥是一致的,會(huì)在短期內(nèi)減掉部分體重,但是,人們通常不會(huì)讓自己一輩子在饑餓中度過,不用多久就會(huì)本能地增加飲食或者減少運(yùn)動(dòng)量,從而使體重回復(fù)。
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