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記住這十二個飲食法則 每天都能瘦

http://www.xkwdy.cn | 2010年6月10日 16:19  | 精彩專題 | 收藏

10、一日三餐要定時、定量,注意營養(yǎng)均衡。不要吃得過飽,三餐進食要均勻,并在進餐時要有科學(xué)順序,如可在餐前先上湯,吃飯時先吃體積大、熱能低的清淡食物和蔬菜。

11、不要為了避免發(fā)胖,有時一天吃二頓或一頓,甚至一天不吃飯;或遇到愛吃的食物就多吃,下一頓再減肥,沒有愛吃的食物就不吃。這樣,會使身體不能充分利用食物燃燒釋放的熱量,而是過多將熱量儲存起來,由此增加攝食量,反易使脂肪堆積在皮下。

12、進餐時最好不喝佐餐飲料,平時應(yīng)注意少喝飲料。飲料與水似乎沒有太大區(qū)別,但不節(jié)制飲用使人會在無意之中長胖。特別想喝時,可以喝一些低熱量或無熱量的新型甜味飲品。

 

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