3.用步行代替電梯
用步行代替辦公樓里的電梯,能讓你在無形中吸入更多空氣,加強肺部功能,讓呼吸更有力,并起到意想不到的補氣效果!如果你不適應(yīng)這樣的大強度鍛煉,可以在開始時只爬3-4層樓梯,根據(jù)呼吸功能的改變逐漸增強鍛煉強度,這樣一來,你在豐胸的同時,還可達到瘦腿和提臀的美體效果!
4.?大@險片
要想補氣,中醫(yī)師推薦你的最佳方法是導(dǎo)息!導(dǎo)息看似深奧,其實很簡單,就是減少短暫呼吸次數(shù),增加深呼吸頻率!研究發(fā)現(xiàn),在觀看情色片時,女人的深呼吸頻率會提高22%,觀看驚險片時,深呼吸頻率會比平時高30%!
5.呼吸時用舌頭頂住上顎
中醫(yī)認為,人體有督任二脈,督脈的端口在舌上,任脈的端口在舌下。平時呼吸時,督脈和任脈同時斷開,可如果你在呼吸時用舌尖頂住上顎,兩脈即可接通。這時人體氣息轉(zhuǎn)化自由,呼吸暢通,胸部會有明顯的"膨脹"效果!你可以每天進行10分鐘正確的呼吸練習(xí):嘴唇微張,用舌尖頂住上顎,氣息貫注于腹部,每次呼吸時間持續(xù)為15-30秒。每天清晨進行這樣的呼吸練習(xí),兩周即可出現(xiàn)明顯效果!
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