4、預(yù)防糖尿病
優(yōu)勝者:運(yùn)動
原因:目前,有將近1000萬的美國婦女患有糖尿病。通過運(yùn)動和節(jié)食,減到一個比較健康的體重,是最有效的預(yù)防這個疾病的方法,但是,增強(qiáng)運(yùn)動在預(yù)防這個疾病方面,略占優(yōu)勢。通過運(yùn)動之后,變得強(qiáng)壯的肌肉,能夠更容易從血液中提取葡萄糖作為能量使用,從而使血糖保持一個比較穩(wěn)定的水平。
5、預(yù)防癌癥
優(yōu)勝者:飲食控制和運(yùn)動
原因:在飲食中增加蔬菜和水果,把熱量控制在一定范圍內(nèi),且配合以定期運(yùn)動,就能讓身體處于一個很好的狀態(tài)來預(yù)防癌癥。同時,請記。河醒芯堪l(fā)現(xiàn),運(yùn)動計劃堅持得越好,你的對癌癥的抵抗力就越強(qiáng)。
6、改善情緒
優(yōu)勝者:運(yùn)動
原因:根據(jù)佛蒙特大學(xué)的研究,20分鐘的有氧運(yùn)動就足夠讓人的心情變得好一些,即使你已經(jīng)心情沉悶了12個小時。在一些人群中,運(yùn)動在治療抑郁癥方面,跟使用藥物一樣有效。而且,運(yùn)動能夠使大腦的狀態(tài)更好,使之增強(qiáng)緩解壓力的能力。
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