原因三：每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間要持續(xù)15分鐘

有效減肥要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，慢性運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，具有強(qiáng)度中等、有節(jié)奏、不易中斷的特點(diǎn)，有利于脂肪的消耗，適合消化和循環(huán)。

像騎自行車、游泳等運(yùn)動(dòng)，只要達(dá)到了中等強(qiáng)度、大組肌群參與、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)于10-15分鐘這三點(diǎn)，都可以進(jìn)行有效減肥。專家提醒，饑餓時(shí)、吃飯前、睡覺前是不宜做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。

原因四：高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不能減肥

據(jù)介紹，很多中青年人喜歡的高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間內(nèi)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一般都是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如100米、200米短跑，跳高、舉重、單杠和雙杠運(yùn)動(dòng)等都是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的主要功能是鍛煉骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，起到強(qiáng)筋健骨的作用，盡管它們能夠增強(qiáng)人的肌肉及爆發(fā)力，但由于它們不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧運(yùn)動(dòng)，也不能起到健康減肥的效果。