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怎么減掉小肚腩

http://www.xkwdy.cn | 2010年2月01日 19:41  | 精彩專題 | 收藏

動作6:站姿,雙腿并攏交叉,雙手在頭頂交叉相扣,吸氣,收腹挺胸,上身盡力向右側(cè)伸直,保持幾秒鐘,呼氣,回復(fù)初始狀態(tài)。重復(fù)15次。然后換側(cè)進(jìn)行。

動作7:站姿,吸氣,收腹、挺胸、塌腰,屈左腿,右腿向后伸直,雙手并攏用力向上伸展,身體前傾。屏住呼吸,保持幾秒鐘。回復(fù)初始狀態(tài)。然后換腿進(jìn)行。

動作8:跪在地上,深呼吸,腰部用力,頭部和身體慢慢后仰,雙手扶住腳跟,支撐上身,然后身體慢慢抬起,并放松腰背肌肉。有效的仰起動作,特別搶救腹部。

動作9:側(cè)臥,右手撐地,支撐身體重心,左腿伸直,右腿彎曲,并用左手扶,用力慢慢拉向腹部。吸氣,收縮腹直肌。重復(fù)多次。

以上9個動作,據(jù)有關(guān)人生研究,可以成功減掉小肚腩。你信不信?不信的話可以試試,反正對你身體沒傷害,也費不了你什么勁,試試唄。

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