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打造小臉美女

http://www.xkwdy.cn | 2010年5月11日 06:38  | 精彩專題 | 收藏

運動歷時:40~60秒

運動功效:促進頸部和下顎的淋巴排毒,預(yù)防頸紋、雙下巴,讓頸部變得緊致纖麗。

運動所需:緊致精華一瓶、玉手一雙、美頸一段

第一八拍準(zhǔn)備動“坐”

如第一節(jié)一般保持坐姿,將手肘置于膝蓋上,頭朝下,頭頸部完全放松。

第二八拍雙手振翅環(huán)繞

雙手交叉如翅膀一般,環(huán)繞于頸部前方,并將手指盡量深入鎖骨凹陷處:左手手指深入右鎖骨凹陷處,右手手指深入左鎖骨凹陷處。

第三八拍運用頭部重量按壓

完全放松頭部,將下巴置于交叉雙手的手掌上對鎖骨凹陷處淋巴進行按壓。重復(fù)多次連續(xù)按壓,每隔2秒中抬一次頭,持續(xù)5下,大概10秒左右。

第四八拍雙手環(huán)繞

手指離開鎖骨凹陷處,環(huán)繞頸部,手指均在頸部兩側(cè)。將整個頭的重量置于雙手上,持續(xù)10~15秒。

第五八拍雙手還原置于頸背

雙手還原置于頸背:雙手不再交叉,以環(huán)繞方式置于頸背,將頭部重量置于兩手間,持續(xù)10~20秒。

TIPS運動后頸部防曬不能忘

大家都知道日曬是造成肌膚松弛老化、粗糙暗黃等各種問題的最大殺手,因此,在運動后一定要為你的美頸涂上防曬霜,讓緊致運動的功效不會白白流失。

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