靠節(jié)食來(lái)減肥，雖然很多人擔(dān)心這會(huì)有害健康，但卻是減肥的有效方法哦。

心理學(xué)家有話說(shuō)：從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成需要21天的時(shí)間，這個(gè)減肥方法選擇21天作為計(jì)劃周期，對(duì)養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣是有好處的。

營(yíng)養(yǎng)師有話說(shuō)：這個(gè)計(jì)劃包括了營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)強(qiáng)調(diào)了日常生活的行為改變。通過(guò)21天飲食運(yùn)動(dòng)的調(diào)整，形成一個(gè)健康的生活習(xí)慣，你收獲的不僅是體重方面的變化，更是讓你一輩子受益的健康的生活方式。

21天減肥法要求

前3天：排毒階段，斷食療法（注：完全禁食，只飲水。）

中8天：消脂階段，蔬菜水果餐，不可過(guò)量。（注：禁食主食，脂肪和甜食類。）

后10天：鞏固階段，可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺(jué)前5小時(shí)不進(jìn)任何食物。）

TIPS：嚴(yán)格執(zhí)行21天后一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達(dá)到自己的理想體重，可提前結(jié)束，進(jìn)入正常飲食，但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個(gè)月后再次進(jìn)行此法。