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9個瑜伽動作 幫你減掉贅肉

http://www.xkwdy.cn | 2010年4月19日 15:20  | 精彩專題 | 收藏

談到減肥運動,很多人都會不約而同的想到瑜伽,不錯,瑜伽是比較注重人的肌肉以及機能的訓練,讓你達到更好的塑身、美體效果。

動作一

1站姿,雙腿略微分開,雙手伸直,自然放在身體兩側(cè)

2雙手往頭頂上方高舉,同時雙腿往外跳開,注意動作要迅速,重復做10-15次

動作二

1站姿,雙腿張開比肩略寬,雙手往肩膀兩側(cè)平舉

2手臂互相交叉放于胸前,同時往上跳,落地的動作雙腿成交叉狀。重復做10-15次

動作三

1站姿,雙腿張開比肩略寬,膝蓋微彎,雙手合十與胸前平舉

2轉(zhuǎn)動上半身至右方,同時雙手跟著上半身一起轉(zhuǎn)動,然后換右方,交替重復30次

動作四

1雙腿張開比肩略寬,膝蓋微彎,上身往下彎曲,雙手握拳

2雙手肘彎曲成90度

3后臂不動,然后把前臂轉(zhuǎn)向上。重復做15次

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