上班后長胖怎么減肥 不良生活習慣必須改變(3)

辦公室常有同事共享零食，每次吃的量不多，加在一起就是很高的卡路里。而且，上班有錢了，讀書時吃不起的「奢侈品」都能隨便吃，誘惑更多。

比如1個100g的士力架含有490大卡的熱量，需要爬樓梯62.7分鐘，才能消耗完。

因此，如果肚子不餓，建議不要經常吃糖果、巧克力、餅干等高熱量的零食。

為了合理控制體重，在辦公室放些健康零食會有幫助，如堅果、全麥面包、水果、黑巧克力等。等餓了再買，你更可能選擇奶茶或巧克力蛋糕等。