你好,歡迎來到維度女性網(wǎng)

維度女性網(wǎng) > 健康 > 千萬(wàn)注意著15件小事 可能會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)(3)

千萬(wàn)注意著15件小事 可能會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)(3)

來源于:維度女性網(wǎng)2017-02-22 15:18編輯:xdwd

不愿走路。很多人出門坐車,上下樓坐電梯,就連到菜市場(chǎng)買菜都要開車去,F(xiàn)代人原本就遭受久坐的傷害,如果平時(shí)懶得動(dòng),會(huì)增加肥胖和心臟病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。許頂立建議,每天走夠一萬(wàn)步(相當(dāng)于鍛煉45~60分鐘的運(yùn)動(dòng)量),能對(duì)心臟起到保護(hù)作用。開車族不妨將車停到離家或單位稍遠(yuǎn)的地方,然后步行到目的地。大家還可以利用零散的時(shí)間來鍛煉,比如工間做廣播操、午飯后溜達(dá)一會(huì)等。

不夠?qū)P?/strong>。許多人的電腦上永遠(yuǎn)開著十幾個(gè)網(wǎng)頁(yè)、聊天窗口、文件夾;下班后一邊看電視,一邊聊微信,還要應(yīng)付家人的問話。一心多用成了現(xiàn)代“流行病”,會(huì)在無形中增加壓力,而壓力是誘發(fā)心臟病的原因之一。建議大家盡量每次只做一件事,工作時(shí)提升效率,減少任務(wù)的堆積,避免過于忙亂。休息時(shí),選擇一件最想做的事情專心去做,比如看電影時(shí)就別想著聊天,跟家人閑聊時(shí)就別盯著電視。

周末太放縱。泡酒吧、徹夜狂歡、宿醉,這是不少人的周末生活。熬夜、酗酒不僅傷肝,還會(huì)對(duì)心肌造成傷害,增加心臟驟停的風(fēng)險(xiǎn)。酗酒還會(huì)增加血液中甘油三酯的含量,增加血管負(fù)擔(dān)。因此,周末也應(yīng)該按時(shí)休息,不要飲酒過量,最好別超過一杯紅酒的量。

性格不好。許頂立說,科學(xué)家早已發(fā)現(xiàn),A型性格的人脾氣火暴,遇事愛著急,罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)較高。這類人遇到問題時(shí),要避免“嘴(手)比腦子快”,先深呼吸,控制情緒,話想好了再出口。另外,一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)13年、涉及3000余人的研究發(fā)現(xiàn),性格特別內(nèi)斂的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也較高。他們總愛把心事藏起來,有壓力一個(gè)人頂著,也不太愛運(yùn)動(dòng),很容易把心臟“憋”出病來。

不太喝咖啡。研究發(fā)現(xiàn),咖啡因具有抗氧化功能,可以為心血管健康提供強(qiáng)有力的保障。早上喝杯咖啡不僅有提神醒腦的功效,更能對(duì)心臟形成保護(hù)。但許頂立強(qiáng)調(diào),早上喝咖啡的同時(shí),也別忘了吃早餐。健康的早餐能防止午餐和晚餐吃得太多,避免肥胖等問題的發(fā)生。

不重視體檢。心臟病的一些早期癥狀并不明顯,因此,每年定期體檢對(duì)早期發(fā)現(xiàn)心臟問題十分必要。建議從20歲開始,每五年檢查一次膽固醇,每?jī)赡隃y(cè)一次血壓,每年都要關(guān)注自己的體重變化;從45歲開始,每三年測(cè)一次血糖,做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

有心臟病家族史。如果家族中有人患心臟病,那么其他人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就可能高于沒有家族史的人群。因此,每個(gè)人都要了解父母的身體狀況,熟悉他們的生活習(xí)慣,有助于獲知自己在一些疾病上的患病風(fēng)險(xiǎn),同時(shí)規(guī)避一些不好的生活習(xí)慣。如果條件允許,最好能大致了解自己的祖父母這輩人的病史,也能反映出自己可能存在的疾病風(fēng)險(xiǎn)。如果兄弟姐妹患有心臟病,自己在日常生活中也要加強(qiáng)警惕,規(guī)律作息,均衡膳食,防止心臟病的發(fā)生和發(fā)展。

鄭重聲明:此文內(nèi)容為本網(wǎng)站刊發(fā)或轉(zhuǎn)載,僅為宣傳及傳遞更多信息之目的,文章真實(shí)性請(qǐng)瀏覽者慎重核實(shí)!如果有侵犯您權(quán)利的資源,請(qǐng)告知,我們將及時(shí)刪除。聯(lián)系郵箱:edit#vdolady.com
猜你喜歡
相關(guān)閱讀

熱門關(guān)鍵詞

一比一奢品網(wǎng)  學(xué)做甜品去哪里學(xué)好呢  惠州市現(xiàn)代輕奢家具廠  中國(guó)奢侈品消費(fèi)占全國(guó)消費(fèi)  AMV和MAD  世界奢侈品男裝排名  骨折支具可以報(bào)銷嗎  易語(yǔ)言模塊無法直接打開了  acronyms定義  萬(wàn)用表如何打開  蘭蔻小黑瓶祛痘印  貼片電容3216封裝尺寸  孕四周腹痛少量出血  不擦粉底液直接擦粉餅  勞力士游艇表圈容易刮花嗎  華教授  半導(dǎo)體行業(yè)5年工資多少  想入媛媛共多少章  唇乳跟口紅的區(qū)別  適合唇炎患者用的口紅  香奈兒香水種類  深圳市媂派實(shí)業(yè)有限公司  西餐牛排配菜做法  zenvo和柯尼塞格  口紅專柜版是什么意思  反重力唇釉多少錢  客廳地磚斜貼加角花  文明之星獲獎(jiǎng)感言200  上海先進(jìn)半導(dǎo)體普工  寶馬最簡(jiǎn)單怎么畫  川師大生物系好就業(yè)不  德國(guó)護(hù)膚品有哪些品牌  辦公室常備零食對(duì)胃好  中國(guó)風(fēng)的著名服裝品牌  世界總資產(chǎn)最大的公司  Olerace  倩麗腮紅04  知名國(guó)產(chǎn)色  carmex潤(rùn)唇膏價(jià)格  吃飯不脫色的口紅  隔離霜涂抹手法  奢侈品店  王者榮耀英雄涂口紅  雅思口語(yǔ)part3答得太爛幾分  十大民用跑車  腮紅的正確用法圖解  電信新出檸檬卡套餐  紫薯木薯粉怎么做好吃  唇釉粘在刷子桿上怎么辦  橫發(fā)之財(cái)是什么意思  四季路為什么是割肉王  帶薪招聘絕地求生主播  香港哪里買ysl便宜  蘭蔻180口紅顯老嗎  皮膚屏障修復(fù)好的狀態(tài)  聊城上海大眾汽車4s店  蘭博基尼同級(jí)別的車  中糧我買網(wǎng)包郵起點(diǎn)  傲麗粉底霜成分  esteelauder210口紅  瑪茜葡萄酒比張?jiān):脝?/a>  數(shù)組和數(shù)組對(duì)比  阿瑪尼400啞光口紅怎么樣  查看網(wǎng)頁(yè)鏈接的數(shù)據(jù)庫(kù)  貴陽(yáng)房?jī)r(jià)跌了    愛彼機(jī)械表  轉(zhuǎn)氨酶高出2倍臨床意義  緊急按鈕  現(xiàn)代輕奢風(fēng)格適合人群  打卡機(jī)改時(shí)間補(bǔ)考勤  陳華家里開什么農(nóng)場(chǎng)?  紀(jì)梵希禁忌12號(hào)試色  七月是誰(shuí)的筆名  阿瑪尼ysl粉底液哪款好  ysl416唇釉代購(gòu)多少錢  在澳大利亞買阿瑪尼  弗雷他定哪個(gè)牌子好  悅詩(shī)風(fēng)吟官網(wǎng)報(bào)價(jià)  帕加尼huayra稅收