千萬注意著15件小事 可能會增加心臟病風(fēng)險(3)

周末太放縱。泡酒吧、徹夜狂歡、宿醉，這是不少人的周末生活。熬夜、酗酒不僅傷肝，還會對心肌造成傷害，增加心臟驟停的風(fēng)險。酗酒還會增加血液中甘油三酯的含量，增加血管負(fù)擔(dān)。因此，周末也應(yīng)該按時休息，不要飲酒過量，最好別超過一杯紅酒的量。

性格不好。許頂立說，科學(xué)家早已發(fā)現(xiàn)，A型性格的人脾氣火暴，遇事愛著急，罹患心臟病的風(fēng)險較高。這類人遇到問題時，要避免“嘴(手)比腦子快”，先深呼吸，控制情緒，話想好了再出口。另外，一項長達(dá)13年、涉及3000余人的研究發(fā)現(xiàn)，性格特別內(nèi)斂的人患心臟病的風(fēng)險也較高。他們總愛把心事藏起來，有壓力一個人頂著，也不太愛運動，很容易把心臟“憋”出病來。

不太喝咖啡。研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因具有抗氧化功能，可以為心血管健康提供強有力的保障。早上喝杯咖啡不僅有提神醒腦的功效，更能對心臟形成保護(hù)。但許頂立強調(diào)，早上喝咖啡的同時，也別忘了吃早餐。健康的早餐能防止午餐和晚餐吃得太多，避免肥胖等問題的發(fā)生。

不重視體檢。心臟病的一些早期癥狀并不明顯，因此，每年定期體檢對早期發(fā)現(xiàn)心臟問題十分必要。建議從20歲開始，每五年檢查一次膽固醇，每兩年測一次血壓，每年都要關(guān)注自己的體重變化;從45歲開始，每三年測一次血糖，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

有心臟病家族史。如果家族中有人患心臟病，那么其他人患心臟病的風(fēng)險就可能高于沒有家族史的人群。因此，每個人都要了解父母的身體狀況，熟悉他們的生活習(xí)慣，有助于獲知自己在一些疾病上的患病風(fēng)險，同時規(guī)避一些不好的生活習(xí)慣。如果條件允許，最好能大致了解自己的祖父母這輩人的病史，也能反映出自己可能存在的疾病風(fēng)險。如果兄弟姐妹患有心臟病，自己在日常生活中也要加強警惕，規(guī)律作息，均衡膳食，防止心臟病的發(fā)生和發(fā)展。