睡覺也可以輕松瘦肚子 平板支撐很有效(3)

二、平板支撐很有效。 大家如果想要瘦腰的效果明顯一點(diǎn)的話，也可以嘗試一下平板支撐，因?yàn)槠桨逯�撐的時(shí)候?qū)Υ蠹艺麄�(gè)腹部的肌肉群都一個(gè)非常好的鍛煉，特別是可以幫助大家提升腹部肌肉拉伸的目的，所以這個(gè)對(duì)大家瘦腰是非常有效果的。 而且通常來說的話，大家在做平板支撐的時(shí)候，兩分鐘左右就有一個(gè)非常好的燃燒脂肪的效果，對(duì)大家想要達(dá)到瘦腰的目的有一個(gè)非常直接的幫助，所以大家可以多試著做平板支撐，如果一開始不可以的話，那么就先堅(jiān)持45秒。 做到自己盡可能做到的程度，然后就可以讓大家達(dá)到自己想要瘦腰的目的，而且這個(gè)動(dòng)作也不需要很久，每天如果可以堅(jiān)持五分鐘的話，就可以非常快速的幫助大家瘦腰，所以大家一定要學(xué)會(huì)這個(gè)方法。