“一孕傻三年”是真的嗎 懷孕期間怎么提高記憶力(2)

懷孕期間怎么提高記憶力

1、充足的睡眠

睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時要找資料就容易得多，但是，因為荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱，不少人不容易入睡或是容易醒。懷孕時因為不適合服用安眠藥，你可以在睡前做一些松弛運動、洗溫水澡，聽聽輕柔的音樂等來改善。有的人覺得既然晚上睡不著，那白天盡量少睡，期望晚上可以因此比較好睡，其實懷孕的身體狀況跟平時不一樣，這樣做可能沒有效果，反而更累。如果你晚上實在是睡不著，白天不妨多睡一會。